Technik beim Paddeln im Drachenboot

von Sven Thiel

Startphase
In der Startphase der Technik wird die Außenseite des Oberkörper nach vorne gedreht, dabei wird der untere Arm gestreckt und der obere Arm leicht angewinkelt auf Kopfhöhe gehalten. Das Paddel wird dabei in einer schnellen Bewegung nach vorne geführt.
Einsetzphase
In der Einsetzphasen wird das Paddel eingesetzt, der gedrehte Oberkörper wird leicht nach vorne gebeugt und das Paddel wird dabei mit einer leichten Schräge eingetaucht. Das bedeutet im genauen das der/die Paddler/in sein Körpergewicht zum ersten Vortrieb benutzt damit das leicht schrägeingetauchte Paddel das Boot nach voran treibt. Zu beachten ist hierbei das die Handgelenke grade sind und das Paddel fest gefasst wird.
Kraftphase
In der Krafthase wird durch ein Zusammenspiel von verschiedenen Punkten das Boot nach vorne getrieben. Der obere Arm bleibt in leicht gestreckter Haltung stehen und gibt dem Paddel im oberen Bereich einen Haltepunkt. Der untere Arm wir in einer kombinierten Bewegung mit dem Oberkörper nach hinten angezogen. Der Oberkörper wird in kombinierter Bewegung mit dem unteren Arm in einer aufrechten Position zurück bewegt. Die Füße werden in dieser Phase fest in das Boot gedrückt um die Kraft in das Boot zu übertragen. Das Paddel wird Parallel zum Boot nach hinten geführt, wobei das Paddelblatt voll eingetaucht wird.
Endphase
In der Endphase wird das Paddel auf der Kniehöhe  aus dem Wasser genommen ,das heißt es wird mit dem oberen Arm nach oben aus dem Wasser gezogen und mit dem unteren Arm in einer schnellen Bewegung parallel zum Boot nach vorne geführt, in die Startphase.

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